[...] bokiem w gore / lub to samo na wyciagu przy uzyciu raczki 4x odwrotne rozpietki na takiej maszynie (zdjecie z forum, akurat mam na mojej silce bardzo podobna :)) a i kolejne problem, przy przerwach 2 minutowych, trening w piatek dochodzi do 2 godzin, w srode 1.5, w poniedzialek to luxx bo 1-1.15 Zmieniony przez - noobor w dniu 2006-10-27 20:17:17
Witam wszystkich!!!! Wiem że wielu z Was ma problem albo ze schudnięciem albo z przybraniem na masie. Otóż od 4 lat od kiedy właśnie trenuję na siłowni troszkę. Od 1,5 roku znam gościa - lekarza sportowego ds. racjonalnego odżywiania. Wyniki są mniej więcej takie: Pierwszy rok niestety się troszkę nie znałem na tym jak ćwiczyć itd. Więc wyniki [...]
[...] zaczerpnąc najpierw porady, informacji co w tym przypadku moge jeszcze zrobić, zanim pójde do lekarza lub co gorsza. Bede musiał zejsc z testa ? Od dłuższego czasu mialem problem z dretwiejącymi nogami,bez wiekszych objawów, wtedy Hematokryti Hemaglobina była na równi normy 17.5 i 51%. Od ponad roku leci test tylko . Początkowo : test 250 e5d [...]
[...] 50kg Typ budowy: Dziwaczy tak naprawdę. Niezmiernie chudy, ale z małym brzuszkiem (budowa o bardzo drobnej kości, ręce to niemal patyki - zwłaszcza od przedramion. Duże problemy z nabraniem jakiejkolwiek masy, rozbudowałem trochę tylko ramię, ale widocznie. Przedramiona i barki już nie chcą drgnąć) Dieta: 1. Posiłek - 50g płatków [...]
[...] zarzut, podrzut, przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie czy podciąganie na drążku. Istnieje o wiele większa szansa, iż akurat drążek, podest czy poręcze będą wolne. Największy problem istnieje w „międzynarodowy dzień klatki piersiowej i bicepsa” – czyli w poniedziałek. To żartobliwe hasło odnosi się do typowego, przestarzałego i absurdalnego [...]
[...] prosze o pomoc w ulozeniu diety i wszystkich supli, naprawde brak mi wystarczajacej wiedzy na ten temat oczekiwania wzrost masy miesniowej spadek tluszczyku mam jeszcze problem z doborem odpowiedniego treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 197 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 97 Obwód uda: 64 [...]
[...] Brzuch: Brzuszki na ławce z skosem dolnym 3s Brzuszki na ławce w kącie prostym 3s Przedramiona: Nachwyt sztangą 2s Podchwyt hantlem 2s Niedziela - Wolne I teraz pewien problem, na klatę jakiś 1 miesiąc temu podniosłem 85kg, a dziś tylko 80, klatka wydaje się przeładowana i potrzebuję pomocy serię na klatę robię 40x12 (rozgrzewka) i 3serie [...]
[...] pory ćwiczylem 3 razy w tygodniu, na poczatku przez 2 miesiace splitem, pozniej przezucilem sie na fbw... wszystko pieknie ładnie, siła leci przyrosty itp.. jest tylko jeden problem.. tkanka tłuszczowa jak była tak jest po 4 miesiacach taka sama.. wiadomo lepiej to wyglada teraz ale lato idzie i musi byc idealnie;p tak wiec postanowilem coś [...]
[...] - ryż biały + pierś w DNT - serek wiejski (twaróg) + orzechy 21:00 - w DT jem przed snem jeszcze twaróg z orzechami w DNT - o tej porze już nic nie jem. Mój problem polega na tym, że pomiędzy pracą a powrotem do domu (na obiad) jestem tak "nienażarty" że pożeram wszystko często zapominając o zdrowym jedzeniu, i najlepiej przed [...]
[...] stronach pisali zas ze maja byc odstajace. Ja waze 80 kg i mam 182 cm wzrostu (klata nie jest ani chuda troszke tlusciejsza ale nie tak zeby miec dziewczece piersi :P) Moj problem jest taki > Kiedy np. kompie sie sutki stercza, kiedy dotkne tez po chwili "budza sie" a tak keidy np. teraz pisze sa schowane :P Jak to powinno byc maja byc w koncu [...]
[...] moja rehabilitacja bo tyle akurat utykałem jjeszcze do początku października trwało aż odbudowały mi sie mięśnie w nodze i teraz myśle o Tym żeby wrócić do treningów i w tym problem że niewiem czy nie jest na to za wcześnie co prawda noga już nie boli ale niepewnie sie jakoś czuje co wy na ten temacik? może jakieś pomysły żeby trenować bez [...]
[...] x po 5 mg z rana i po godzinie 18-ej. Od dziś dorzucam Arimidex, ogólnie waga przez 2 tygodnie około 3 kg w dół, głównie tluszcz, mięśnie też troszkę zachaczyło. Mam trochę problem, bo z brzucha lepiej schodzi i ogólnie z rąk itd (tłuszcz) ale boczki, biodra, uda schodzą powoli. {{:-( Więc dorzucam ari aby zbić trochę estro, z tego co mi wiadomo [...]
Mianowicie mam taki problem włosy w nosie jak se z nimi poradzić keidyś widziałem takie specjalne maszynki ale już tego tam nie ma gdzie to widziałem i nie wiem jak je usunąc znaczy te które widać mi bo te głęboko oczywiście zostawić heh nie wiecie gdzie moge sie zaopatrzeć w takie coś bo wyrywanie to jest masakra a nożyczki to jest nieabrdzo [...]
[...] Może coś zrobiłam źle. Dostałam rozpiskę na dawkowanie 3 tabletek dziennie ale nie zdecydowałam się na to. Co do diety to ograniczam słodycze, z tym miałam największy problem. W sumie po zażywaniu tabletek występuje mniejsze łaknienie. Staram się jeść regularnie, wprowadzam więcej warzyw i owoców. Nie mam restrykcyjnej diety. Lubię jeść [...]
[...] planami ABA/BAB. Czy może na tym etapie nie ma jeszcze sensu rozbijania treningu na dwa rodzaje? Z kalkulatora do diety zapotrzebowanie wyszło mi ok 2700 kcal, ale mam problem żeby wcisnąć w siebie tyle jedzenia w ciągu dnia, więc zacznę z mniejszą ilością i najwyżej później coś zmienię :). Jako że mam jeszcze troszkę tłuszczu(BF jest na [...]
Witam. Mój problem polega na ogólnej szczupłości jeżeli wage 65kg przy 184cm wzrostu i już tych moich 22latach można nazwać tylko szczupłością. Niestety genetycznie nie jestem przysotosowany do wielkiego rozrostu. Kiedyś ważyłem 85kg i byłem noo krótko mówiąc gruby. W tym momencie moja niedowaga mnie niszczy psychicznie i też fizycznie. Mam mało [...]
Mam taki mały problem z utrzymaniem wagi , a mianowicie...w zeszłym roku sporo schudłam (nie stosując żadnych głodówek itp) ok 20kg... nadal stosuje tą samą dietę a od ok pół roku przybrałam na wadze ok ok 7 kg co jest widoczne! Ćwiczę codzienne(35-60min rowerek ok 17km/h) a mimo tego obserwuję przyrost tkanki tłuszczowej(najwięcje odkłada mi się [...]
[...] dni praktyki i tu zaczyna sie kwestia która mnie bardzo irytuje. Otóż chciałbym wreszcie coś zrobić dla siebie , przybrać mase , wyglądać lepiej niz teraz. Największy problem tkwi w tym że nie mogę w żaden sposób przejść pewnej granicy tj. 75 kg. Od ponad roku nie przybyłem ponad 75 ani nie spadłem poniżej 68. Diety nie stosuje , jem [...]
[...] białka spożyje (po treningu 1,5 miarki z 200-250ml wody lub mleka bez laktozy) Dodatkowo biorę - lecetyne (1 kapsułka przed snem, kupiłem ze względu na to iż mam ogromne problemy z zaśnięciem, przez budzę się bardzo nie wyspany w sam sen trwa z 4-5h) - vitaminall (2 kapsułki w południe) - omega3 (1 kapsułka dziennie) Dużo naczytałem się na [...]
[...] siedząc 5s 5 pow Wyciskanie wąsko 5s 5 pow Wtorek: PULL: Przysiad 5s 5 pow MC 5s 5 pow Podciąganie na drążku z obciążeniem Uginanie ramion ze sztangą Tu właśnie mam problem , nie do końca wiem jakie ćwiczenia i ile ich żeby skutecznie budować siłę, zastanawiam się również czy poniedziałek/wtorek nie lepiej by było zrobić trening siłowy [...]
